こんばんは。
日々ヨガ&バレエ丸山です。
最近雑誌やテレビなどで「美腸」や「腸活」という言葉をよく耳にします。
乳酸菌による美肌効果や、善玉菌、悪玉菌、という言葉が定着してからしばらく経ちますが、
そこから一歩踏み込んで、腸の活動が人体に与える影響が注目されています。
今は、「マインドフルネス」という言葉をよく耳にします。
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、簡単に言うと、「今に意識を集中する」ということです。
意識を集中させる一番簡単な方法は
呼吸を見つめる
ことです。
呼吸はもちろん目に見えません。
なので、目を閉じて、吸う呼吸がどこを通るのか、吐く呼吸はどこを通って外に出るのか。
それを感じる努力をします。
今、自分の中に起こっていること、それは呼吸です。
それに注目することが、まさに「今に意識をおく」ということです。
呼吸を繰り返すと、脳の前頭葉に、セロトニンという幸福を感じるホルモンが分泌されます。
幸福を感じるホルモンって、素敵な響きじゃないですか！
ここで、腸活との関連性
セロトニンのほとんどは、腸で生成されているというのです！
ということは、腸が健康であれば、呼吸によってしあわせホルモンが分泌されやすくなり、
イライラを沈めたり、毎日を穏やかに過ごせたり、子供にやさしくいられたり、
何事も前向きに取り組める！
ダイエットの効果も上がり、若返り効果も期待できる！
日々ヨガでも、腸の調子を整えたり、そのための筋肉をつけやすくするエクササイズを
積極的に取り入れています。
産後、腰痛を抱えてしまった。。。というママにもおすすめです。
是非、「バレエストレッチ」「beauty&detox yoga」お試しください！
