もうすぐ、ハロウィンですね。
今年は、駆け込みで、魔女の帽子とマントを作りました。
週末、パーティーという方も多そうですね
ところで最近、ヨガのクラスのお客様で、
ストレートネックの方が多くいらっしゃるなぁと思います。
ストレートネックとは
通常、人間の首は、右のイラストのように、自然なカーブを描いています。
骨と骨の間に少し隙間ができることで衝撃に強く、
重い頭をを支えていても、首や肩の負担を最小限にとどめるためです。
でも最近は、いつでもスマートフォンの画面を見ていたり、
パソコン作業が多かったりする世の中ですので、
常に首が前のめりになり、そのままの姿勢で骨が
固定されてしまうという方がとても多いです。
肩への負担が半端じゃない
ストレートネックは、首で頭を支える力が弱くなるため、
肩に負担がかかり、肩こりの原因になります。
支えようと無意識にするあまり、肩は上がってしまいます。
そして、肩が上がると筋肉は緊張状態にあるため、
さらに肩がこる。。。
凄い悪循環。
そして、悪いことに、
肩が上がって首が前に出ると。。。
すごーーく老けて見えるのです
また、神経質そうに見えたり、とっつきにくい、という印象も与えがち。
肩を下げて若返るには？
やることは、とても簡単です。
思いっきり、息を吸いながら肩をあげて、
もう吸えない、というところまで来たら一気に息を吐いて
肩も下げます。落とす、というイメージ。
今、体は力が抜けて、ラクーな状態ですよね？
力が入ったまま肩を下げると、さらに力が入ってしまって
本末転倒です。
ひとつ、守っていただきたいのは、
猫背にならないということです。
そのためには、お腹の力を抜かないこと。
バレリーナはいつも、肩甲骨から腕だと思って動きなさい、と
言われます。
肩甲骨とは、腕の付け根の横にある（背中側）ぼこっと飛び出た
大きな骨です。
イラストの、親指のあたり。
肩を下げる、というと、肩に力が入ってしまう場合は、
この骨を下に下げようとしてみてください。
背中のエクササイズにもなりますよ。
このような、姿勢の矯正、バレリーナのような
優雅な身のこなし、所作は、
バレエストレッチのクラスでお伝えしています。
老けて見られてしまう、産後太り、優雅な動きを身に着けたいなど、
このようなお悩みに、簡単なバレエの動きを取り入れて、
丁寧に体をストレッチしていきます。
是非ご参加ください。
バレリーナが教える、ヨガ＆バレエストレッチ
「産前産後も美しく、丁寧に暮らす」
日々yogaは、横浜市青葉区青葉台・藤が丘にある、隠れ家ヨガ・バレエストレッチサロンです。
お子様連れ大歓迎です。
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