アメリカの医師会でも立証されています！運動は、週一回でもオッケーという事実。

こんにちは。
「産前産後も美しく丁寧に暮らす」
バレリーナが教える、ヨガ＆バレエストレッチ　丸山陽子です。

私は小さいころからバレエをやっており、毎日体を動かすことがあたりまえの生活を送ってきました。
でも、妊娠してからは、気持ちの浮き沈みも大きく、途中からは切迫早産で安静の生活を
送っていたので、運動しようという気持ちにならなくなってしまいました。

そのまま出産し、産後は、やる気はあっても時間がない。。。体力も戻らない。。。
という悪循環。。。
お客様のお話を聞いていると、そういう方、結構多いみたいです。

日々ヨガ＆バレエには、リフレッシュやリラックス目的でいらっしゃる方も多いですが、
出産、妊娠前はかなりハードに（バレーボールやバスケット、実偉業団に所属していた方もいらっしゃいます）
運動していたかたもいらっしゃいます。

そういう方は、子供がいて、週に一回ヨガをするのは嬉しくてリフレッシュできるけれども、
このままでは体が動かなくなってしまうのでは。。。と言っていました。

そんな時に見かけたのが

週一回の運動で、何もしないグループよりも死亡率が３０％下がる
という、アメリカ医師会報（JAMA）の内科ジャーナル・オンライン版に発表された論文。

論文を発表したのは、イギリスのラフバラ大学のゲーリー・オドノバン博士を中心とした研究チーム。

期間・・・1994～2012年
年齢性別・・・40代以上の男女6万3591人

週に何度か20～30分程度の軽い運動をするグループ
全く運動をしない人たちのグループ
週末1回の運動でも、小分けにして運動するグループ

この3つのグループの死亡率、心臓血管系疾病の罹患率、癌に関連する死亡リスクを調査。

結果は、週一回の運動グループも、週数回の運動グループも、