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眠りながらヨガをする！？
2017-05-31 未分類
ヨガニードラ、（ヨガニドラ）とは、直訳すると「眠りのヨガ」という意味です。 人間は、眠っている時に、自分の中の記憶や受け取った情報を脳の中で整理しています。いらない情報は削除して、 必要な情報や記憶は脳の中に焼き付けます …
口呼吸で顔がたるむ!?
2017-05-27 未分類
こんにちは、日々yoga丸山陽子です。 ヨガでは、呼吸をとても大切にしています。 イシュタヨガでは、鼻が詰まっていてつらければ口呼吸でも大丈夫ですと申し上げますが、基本的には鼻で呼吸することが多いです。 近年、ほうれい線 …
ヨガにもおすすめのCD
2017-05-22 未分類
こんにちは、日々ヨガインストラクター 丸山陽子です。 先日の、「心と体に効くヨガ」のクラスで、音楽をかけ忘れてしまいました。。。 すみません。 途中で気が付いたのですが、そのまま最後まで行いました。 音楽がないと、どちら …
夜のあなたは、こんな感じです。
2017-05-14 未分類
こんばんは。 日々ヨガインストラクター、丸山陽子です。 今は夜。 体の中を流れる自律神経の回路は副交感神経に切り替わっている時間です。 昼間、たくさん活動して頑張った筋肉は、優しく緩み、お休みモード。 血管も広がって、血 …
日々ヨガのプライベートレッスンはお得です！
2017-05-13 未分類
こんにちは。 昨日はあんなに暑かったのに、今日はシトシト雨。。。 こんなに天気が目まぐるしく変わってしまうと、体だけでなく、心も調子をおかしくしてしまいますよね。。。 体を動かしてスッキリしたいけど、子供が騒ぐから、子連 …
ママの不安や心配事、気軽にお喋りしに来ませんか？
2017-05-09 未分類
こんにちは。日々ヨガ・丸山陽子です。 普段から小さいお子さんを育ていらっしゃるママと接していると、みんな、とっても不安を 抱えているなぁと思います。 普通におしゃべりしているぶんには皆さんとても明るくて楽しくお子さんと接 …
前屈できないのはなぜ？
2017-05-07 未分類
学校の体力測定でも定番の、長座体前屈。 座って足を伸ばし、前屈するアレです。 体が硬くて全然前に行けないなー、と思っているかたも多いでしょう。 多くのかたが、太ももの裏側が硬い、と思い込んでいらっしゃいます。 なので、足 …
「あぁ、またやっちゃった。。。」の脳の回路。
2017-05-05 未分類
子育て中のママ、家事に育児に大忙しで、パパにかまっている暇がない。 そんな中、「まだご飯できてないの？」とか「泣いてるよ–」なんて言われた日には、 「イライラッ」ときて、ついついきつい言い方で言い返しちゃった …
バレリーナにも支持されるヨガ
2017-05-03 未分類
今日は、バレリーナのコンディショニングに行って来ました。 踊る演目の役作りなどで頭がカチコチになってしまい、行き詰まってしまったので 呼吸法と瞑想で心と体のバランスを取り戻すメニューを行いました。 今日の生徒さんは、私が …
若返り作用もある「リラクセーション反応」ってご存知ですか？
2017-05-03 未分類
ハーバード・ベンソン氏が著書「リメンバー・ウェルネス」で提唱する、心を鎮めることによって得られる恩恵です。 リラックスしている時、人の脳波は遅くなります。 目覚めている状態ではベータ波 眠りに落ちた時はアルファ波 夢を見 …
